Que faire si vous souffrez de symptômes liés au manque de sport ?
Faire un bilan de santé
Le test que je vous propose sur mon site est un premier indicateur. Mais je vous conseille de confirmer votre état de santé lors d’un rendez-vous médical.
Certains symptômes peuvent être associés à d’autres pathologies : troubles hormonaux, problèmes cardio-vasculaires, diabète, hypothyroïdie, anémie, etc.
Consulter un médecin vous apportera plus de précision sur vos soucis de santé.
Aussi, ce rendez-vous médical sert de base pour établir votre profil sportif. Le médecin traitant peut vous conseiller des sports en fonction de vos douleurs articulaires, votre souffle ou votre niveau de cholestérol.
Reprendre le sport en douceur
Lorsqu’on cherche à reprendre une activité sportive, il ne faut pas reprendre tout de suite à fond.
Commencez progressivement :
- 30 minutes de marche par jour
- 15 minutes de course toutes les semaines
- Yoga doux 2x par semaine
- Prenez le vélo pour aller au travail, faire les courses ou aller à la boulangerie
- Faites un five avec vos ami(e)s, une partie de paddle ou de badminton.
Certains sports sont plus ou moins ludiques. Ne négligez pas l’aspect jeu. Vous aurez plus envie de bouger si vous vous amusez.
Avant de refaire une activité physique, pensez d’abord à reprendre goût au sport. Il ne faut pas que cela soit vécu comme une contrainte.
Mettre en place un rituel
Chaque effort mérite son dû. Je vous conseille de célébrer toutes vos victoires :
- Première fois que vous courrez 15 minutes sans vous arrêter,
- premières tractions,
- première séance de sport en continu pendant 45 minutes, etc.
Fêtez l’occasion. Achetez-vous un nouvel habit, mangez votre dessert préféré, sortez avec vos ami(e)s, allez au cinéma… Bref, tous ces petits plaisirs qui font partie de la vie et qui contribuent à votre détente !
Il n’y a pas de petites victoires, seulement des étapes pour progresser 💪.
Se faire accompagner par un coach sport santé
Si vous n’arrivez pas à reprendre le sport, vous avez certainement besoin d’aide. Et pourquoi pas faire appel à un coach sport santé ?
Quels sont les avantages ?
- Le coach sportif crée un programme sportif sur-mesure pour vous.
- Le coach sportif vous explique chaque exercice.
- Le coach sportif vous motive pendant toute la séance.
- Le coach sportif ajuste l’entraînement par rapport à votre état de fatigue ou votre motivation.
- Le coach sportif sait vous fixer des objectifs réalisables.
Je suis moi-même spécialisé dans le sport santé. Je peux vous concocter un programme 100% personnalisé pour reprendre le sport en douceur. L’objectif est de vous fixer des objectifs motivants, atteignables et d’avancer avec vous !
Vous souhaitez reprendre le sport ?
Je vous aide pour une reprise motivante et en douceur 😉