Courez plus vite et plus longtemps sans vous blesser - Préparation physique running à Strasbourg

Je vous accompagne dans vos objectifs de course de fond : du 5km au marathon, en passant par le semi et jusqu’au trail et ultra.
Je construis un plan sur mesure selon votre condition et vos objectifs.
Chaque séance est pensée autour de ces 5 axes pour réussir votre course : force, endurance, mobilité, gestion de la fatigue et prévention des blessures.
L’entraînement se passe chez vous et/ou sur piste pour la course et fractionnés.

Contactez-moi pour une prépa 100% course à pied !

Pourquoi faire appel au préparateur physique Hugo Scherer ?

Ceinture noire et professeur de judo
21 ans de judo
Loisir et compétition
BF1 Haltéro et Musculation
Diplômé Universitaire
-50% d’avance immédiate
Adapté à tout niveau

Plus de 40 coaching à domicile réalisés dans tout le Bas-Rhin 🤜🤛

     Excellent  
     Basée sur 14 avis 
    
 
 
   
 
 
        
   Patrice Schalck 
 2025-11-27
 
 
  Une personne pas seulement très sympa mais également d'une compétence formidable pour moi, parfaite. Il a su voir les carences avec précision qu'il a travaillé pour un excellent résultat. Aujourd'hui ça va mieux grâce à son intervention.
Rio et moi nous vous remercions
bravo 👏
  
 
       
   JEA N HUCK 
 2025-11-25
 
 
  Scherer Hugo est un coach sportif digne de confiance.Je tire ,a 78ans, un réel bénefice de sa prestation;il intervient 2 fois par semaine à mon domicile.
  
 
       
   Diana TROPHARDY 
 2025-11-25
 
 
  
  
 
       
   funny tutur 
 2025-07-18
 
 
  Coach vraiment sympathique à l'écoute et donne de très bon conseils et programmes.
  
 
       
   Gabriel Eschbach 
 2025-07-10
 
 
  Hugo est un coach compétent, professionnel, empathique !
Et en plus il est toujours à l'heure.
Je le recommande !!!
  
 
       
   Estelle Huss 
 2025-07-10
 
 
  Hugo est un coach à l'écoute, qui sait faire progresser tout en respectant les blessures. Hâte de poursuivre les séances !
  
 
       
   Nicolas SARRUT 
 2025-07-10
 
 
  Un mec au top et très professionnel
Merci à toi
  
 
       
   Laurent Gauthier 
 2025-07-10
 
 
  Un coach sportif professionnel et en plus sympathique qui nous suit depuis plusieurs mois et que nous recommandons vivement sans aucune réserve. Continue comme cela Hugo, tu es au TOP 👍
  
 
       
   Antoine Heuillard 
 2024-05-23
 
 
  Je tiens à souligner ma plus grande satisfaction envers Hugo, qui se distingue par son expertise approfondie, son professionnalisme et sa capacité à adapter chaque séance à mes besoins spécifiques. Son enthousiasme et son soutien constant m'ont motivé à me dépasser, tout en adoptant un mode de vie sain et équilibré. Si vous cherchez un coach pour le corps et pour l'esprit, Hugo est la personne qu'il vous faut. Merci Hugo !
  
 
       
   assif djae 
 2024-03-21

Pourquoi faire appel à un préparateur physique en course à pied ?

Progresser autrement que par la course

Courir ne suffit pas pour devenir un meilleur coureur. La progression passe aussi par la préparation physique générale (PPG) : renforcement des jambes, du tronc et travail de mobilité.

Nous renforcerons vos fessiers, ischios et abdominaux profonds pour stabiliser la foulée et éviter les pertes d’énergie. N’oubliez pas que vos abdos jouent un rôle majeur dans le maintien de la posture sur la durée.

J’interviens aussi sur le mental. Vous allez potentiellement courir pendant plusieurs heures. Vous devez apprendre à gérer votre effort, mais aussi à vous alimenter/réhydrater pendant la course.

Un programme bien équilibré : volume, fractionné et renforcement

C’est le travail de votre coach de concevoir un programme adapté à votre objectif. Vous, vous devez vous concentrer sur votre entraînement.

Une bonne prépa physique en course à pied alterne entre volume avec des sorties longues, fractionnés sur piste, fractionnés longs, et renforcement à la maison.

Chaque semaine d’entraînement varie en intensité selon la date de votre course. Comptez généralement 8 à 12 semaines pour une préparation adaptée.

Stop aux douleurs au psoas et tendinites du genou

Les coureuses et coureurs sont souvent sujets à des blessures aux genoux ou abdominales : tendinite du genou, périostite, syndrome de l’essuie-glace, fasciite plantaire ou douleurs au psoas.

La préparation physique intervient pour éviter ces blessures. Elle inclut plusieurs exercices de renforcement adaptés à vos faiblesses musculaires. Elle doit aussi évoluer progressivement avec le coureur pour éviter tout surentraînement.

Je vous accompagne aussi sur la partie nutrition pour éviter les désagréments digestifs liés à la course (l’intestin étant moins irrigué pendant l’effort).

Les avantages de la préparation physique à domicile

-50% de réduction d’impôts

Vous ne payez que 50% des séances grâce à l’avance immédiate.

100% personnalisé

Chaque entraînement est réalisé sur mesure en fonction de vos objectifs : réathlétisation, compétition, prise de masse, reprise post-blessure, etc. J’adapte l’entraînement tout au long de la préparation physique.

Gain de temps

Je m’occupe de tout : matériel, programme et suivi des séances. Vous vous focalisez uniquement sur votre préparation physique.

Chez vous

Pas besoin d’aller à la salle de sport. Je me déplace chez vous pour la séance. 10m² suffisent. Nous pouvons compléter l’entraînement à domicile par des sorties en extérieur (footing par exemple).

Mieux manger

Je peux vous proposer un plan de repas sur la semaine. L’objectif : vous faire adopter de nouvelles habitudes alimentaires sans vous frustrer.

Courez votre premier 5km ou votre marathon. Je vous prépare un entraînement 100% adapté. Demandez votre bilan physique offert !

Vous ne payez que 50% du tarif

Avec l’Avance Immédiate de l’Urssaf, vous ne payez que 50 % du coaching sportif. Le crédit d’impôt est déduit tout de suite, sans attendre l’année suivante. Le service est :

simple,
gratuit
et 100 % en ligne.

Comment en bénéficier ?

Créez un compte Urssaf Avance Immédiate.
Acceptez les conditions d’utilisation et le mandat SEPA.
Dès qu’une facture est émise, vous recevez un email.
Vous avez 48h pour valider le paiement.

Hugo Scherer - Préparateur physique à Strasbourg depuis 2019

Je m’appelle Hugo Scherer. Je suis passionné de sport et de musculation.

Double champion de France de musculation (-80 kg) en 2022 et 2023, j’ai choisi de transmettre mon expérience en devenant coach sportif.

Je suis diplômé du :

BPJEPS APT (2019)
DEUST Métiers de la Forme (2022)
Brevet Fédéral 1 d’Haltérophilie (2025).

Ma vision de la préparation physique en 3 points

☑️ Bienveillance : vous accompagner avec un suivi motivant et adapté à vos ambitions.

☑️ Personnalisé : concevoir des séances adaptées pour vous faire progresser à votre rythme.

☑️ Flexibilité : adapter les entraînements à votre forme du jour.

Contactez-moi pour réserver votre bilan initial offert.

Mes réponses à vos questions

Que comprend la préparation physique en course à pied ?

Toute préparation physique commence par un bilan initial, qui plus est, offert. J’évalue votre niveau, votre foulée et vos points forts.

À partir de là, je conçois un plan d’entraînement sur mesure pour vous. Il est composé de séances de course couplées à un travail de renforcement musculaire au niveau des ischios, fessiers, psoas et ceinture abdominale.

Ce programme évolue avec vous : selon votre forme ou potentielles douleurs.

Que se passe-t-il si je me blesse ?

J’adapte immédiatement le programme d’entraînement. Bien sûr, je vous demanderai de consulter un avis médical pour adapter pleinement l’entraînement.

J’ai une douleur au niveau du genou, est-ce que la prépa physique peut se faire ?

Comme expliqué plus haut, je peux adapter sans problème votre préparation physique et ce même si vous êtes blessé. J’ai accompagné plusieurs sportifs atteints de douleurs. Le renforcement est aussi conseillé pour soulager ces douleurs. On parle alors de réathlétisation. Je vous aide à reprendre le sport progressivement dans de bonnes conditions.

Quelle est la durée adaptée pour courir mon premier marathon ?

Si vous avez déjà une première expérience de course sur un semi, nous pouvons réaliser cet objectif en 3 mois. Vous aurez un suivi sur 3 séances/semaine.

Si vous débutez dans la course, je vous conseille de commencer par un 10km, voire un semi. Un marathon peut se faire 1 an, mais l’idéal est que votre corps soit bien préparé pour éviter des traumatismes sur le long terme (et une mauvaise expérience de course).

Combien coûte une préparation physique en course à pied ?

Une préparation physique complète en course à pied coûte 880 € pour 8 semaines de suivi personnalisé.

Grâce au dispositif d’avance immédiate de crédit d’impôt URSSAF, vous bénéficiez de 50 % de réduction instantanée, sans démarches administratives.

Le tarif réel pour vous revient donc à 440 € pour deux mois d’accompagnement, incluant le bilan initial, le plan d’entraînement, les séances de renforcement et le suivi continu avec votre coach.

Où est-ce que vous vous déplacez ?

Je me déplace partout à Strasbourg et environs. Nous pouvons nous entraîner chez vous ou directement dans un stade (ou autre spot privilégié).

En cas de doute, contactez-moi. Je réponds normalement sous 24h.